Alimentação das gestantes: 3 opções saudáveis para o verão
Manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial em qualquer fase da vida, mas para as gestantes, isso se torna ainda mais importante, especialmente durante o verão. O calor dessa estação exige cuidados redobrados com a hidratação e a escolha de alimentos leves e nutritivos.
Pensando nisso, separamos três opções perfeitas para garantir uma alimentação das gestantes adequada nos dias quentes, ajudando a manter a saúde e o bem-estar.
Dica 1: frutas frescas
As frutas frescas são uma excelente escolha para a alimentação das gestantes, especialmente no verão. Além de serem fontes ricas em vitaminas, minerais e fibras, elas ajudam a manter o corpo hidratado, oferecendo um alívio natural para o calor. No Armação Resort, você encontrará uma grande variedade de frutas no café da manhã, como melancia, laranja, mamão, manga e melão. Essas frutas, além de deliciosas, são ricas em água e ajudam a evitar a desidratação, que é um risco comum durante a gestação, especialmente nos dias quentes.
A melancia, por exemplo, é composta por cerca de 90% de água, enquanto a manga oferece uma boa dose de vitamina C, essencial para o sistema imunológico. Para as gestantes, consumir essas frutas ao longo do dia é uma forma de garantir nutrientes importantes sem sobrecarregar o organismo com alimentos pesados.
Dica 2: tapioca
A tapioca é outro excelente alimento para integrar à alimentação das gestantes no verão. Leve, de fácil digestão e sem glúten, ela é uma opção prática e saudável para o café da manhã ou lanches ao longo do dia. No Armação Resort, você pode aproveitar a tapioca fresquinha no café da manhã, com uma grande variedade de recheios saudáveis, como queijo branco, frango desfiado, ou até mesmo recheios doces, como banana com canela.
A tapioca é uma ótima fonte de energia sem pesar no estômago, o que a torna ideal para o verão. Além disso, pode ser adaptada para diferentes gostos e necessidades alimentares, oferecendo versatilidade às gestantes que precisam de refeições leves, mas nutritivas.
Dica 3: sucos naturais
Manter-se hidratada é fundamental para a alimentação das gestantes, principalmente no calor do verão. Uma forma saborosa de garantir a hidratação é consumir sucos naturais, que são fontes de vitaminas e minerais importantes. No Armação Resort, além de sucos disponíveis no café da manhã, você também pode solicitar sucos naturais pelo nosso serviço de praia, aproveitando momentos relaxantes com bebidas refrescantes à beira-mar.
Optar por sucos sem adição de açúcar é sempre uma escolha mais saudável, pois preserva o sabor natural das frutas e evita o consumo excessivo de calorias. Sucos de laranja, melancia ou abacaxi são ótimas opções para refrescar e hidratar, além de oferecerem antioxidantes e vitaminas essenciais para o organismo durante a gestação.
Garantir uma alimentação saudável e equilibrada durante o verão é essencial para as gestantes, e o Armação Resort oferece tudo o que você precisa para cuidar da sua saúde e bem-estar durante a estadia. Com um café da manhã repleto de frutas frescas, tapioca feita na hora e sucos naturais disponíveis ao longo do dia, a futura mamãe encontrará opções deliciosas e nutritivas para manter sua energia e hidratação.
Além disso, o Armação Resort é o destino ideal para famílias que querem aproveitar Porto de Galinhas com conforto e diversão. Faça sua reserva hoje mesmo e viva dias incríveis em um dos melhores resorts à beira-mar de Porto de Galinhas!
Todas as dicas foram recomendadas pela Nutricionista do Armação, Rafaelly Lima. Confira nosso vídeo:
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